Dieta e adolescenti: qualche consiglio per i pasti

Di sicuro l’adolescenza è un periodo in cui il fabbisogno calorico aumenta: il corpo inizia a crescere e si sviluppa molto velocemente. Questo non significa che bisogna rimpinzarsi di ogni cosa che ci si trova davanti, ma è necessario un cambiamento e soprattutto un menù più equilibrato che consenta ai nostri ragazzi di sentirsi sazi, senza però mangiare schifezze. Assolutamente sì a proteine e carboidrati, a patto che siano di buona qualità: vanno bene uova, frutta, verdura, cereali integrali. Inoltre tutti e cinque i pasti della giornata sono di grande importanza, pertanto non dovrebbe saltarne nemmeno uno. Il rischio infatti è che gli venga fame (considerate che il fabbisogno giornaliero di un adolescente in crescita può arrivare fino a 5000 calorie al giorno!) e, per calmare l’appetito, si rimpinza di cibi non giusti come patatine, focacce e compagnia bella.

Vivere è facile, vivere bene è meglio.

La Ludo

Fonte: https://www.ohga.it/la-dieta-in-eta-evolutiva-cosa-preparare-a-tuo-figlio-durante-linfanzia-e-ladolescenza/

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