Nuove frontiere per il relax: la respirazione diaframmatica

La respirazione diaframmatica, detta anche respirazione addominale, non è quella che compiamo “involontariamente” ogni giorno per vivere. Si tratta del metodo di respirazione più corretto: almeno che tu sia uno sportivo o una persona che pratica yoga, puoi capire che stai usando il diaframma quando, durante l’inspirazione, senti la pancia gonfiarsi come un palloncino. Imparare a respirare con il diaframma è importante, perché ripristina un ciclo di inspirazione ed espirazione completo e fisiologico, mentre la respirazione toracica è una respirazione alterata, innaturale, probabilmente causata dal nostro stile di vita frenetico. Per respirare con il diaframma, se non lo si fa spontaneamente, bisogna fermarsi e concentrarsi. Infatti, è un esercizio che viene fatto fare spesso anche da logopedisti o durante esercizi di rilassamento e sedute di training autogeno. E tu, respiri con il diaframma oppure no?

Vivere è facile, vivere bene è meglio.

La Ludo

Fonte: https://www.ohga.it/come-respirare-con-il-diaframma-per-stare-meglio-e-rilassarti/

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