Camminare: consigli per una passeggiata consapevole

La camminata, se fatta con consapevolezza, può essere un prezioso strumento di allenamento mentale ma anche fisico. L’ideale sarebbe sperimentarla in vacanza, quando appunto siamo più rilassati e soprattuto meno presi dai frenetici ritmi quotidiani. Ma purtroppo siamo rientrati da ormai troppo tempo dalle ferie, quindi meglio darsi concretamente da Leggi di più

Scuola: meditazione al posto della punizione

C’è una scuola americana che tutte le altre del mondo dovrebbero prendere a modello: si tratta della Robert W. Coleman School di Baltimora, una scuola elementare che ha adottato un metodo davvero brillante. Si tratta di sostituire la classica punizione con programmi di mindfulness ossia di vera e propria meditazione. Leggi di più